181220-蔚坤教练
除了在引言中写到的，雨悦在帮我教练时我的发现之后，我又和蔚坤姐姐做了一次教练训练，这一次训练直接完成了我的全面的整合。
并且，连续几天的时间里，我的内在动力都很强，一直在要澄清目前的情况、想要把这个部分去落地。蔚坤姐姐真是厉害啊！
我把整合好的图片上传到这里：
蔚坤姐姐的教练过程如下：
Y：我觉得我学习不好，觉得自己的时间，最近状态比较不错，学完埃里克森内在成长之后，发现整个状态都在持续变好，但还是有问题。
什么对我来说很重要呢？可能是学习，记录，反思，具体的事情很重要。
最早是打着自我管理的牌子上来的，在这上面有非常多的积累。
但我认为重要的事情，并没有为它投入太多时间，虽然我已经知道了原因和下一步行动，还是想再去探索一下，面前有这么多事、业务、项目，还想要把自己给戴起来，之间还是有一点拿不准，有一点力量在，让自己的状态好上加好！
10分。状态也是10分。但是我觉得可以突破一下，到12，13分，会给我带来更多的
还想不太清楚怎么去理顺，手里的东西很多。
还是在晚睡，要早一点区分，自我调整。觉得这里面还是有一些这样的点，很重要，想探索一下障碍。
前段时间一直晚睡，3点半睡，11点半起来，但是这么多事我不干怎么办？
学完之后回来生成了核心价值观，从原来的和谐（为了社会评价）发展成了做自己。这个自己是内在的，可以具身认知到，感受到的自己。
回来之后雨悦给我做了个教练，形成了一个想法：不管什么样的时间，应该先把自己做好。
可能要花更多时间，比如原来一天要睡3-4小时，现在一天要睡7小时，要做反思，计划，读书。但是这样留给工作的时间就只剩下10-——变成5个小时了
我想到的解决办法是：用头脑去解决工作里的问题，而不是用身体去拼。
现在重要性已经形成出来了，但是工作中有一个惯性，我会觉得既然还没调整过来，所以这里面应该会有一些东西没有发现，我想探索一下。
我听到的词：自我，做自己，做好自己。而且你也反应过两次，很好的学习记录反思的能力。
在这个过程中，如果你想要做自己，做好自己，这里面有一个时间和内容的结合的问题。
（被指出来了）
我很好奇的是，你做自己没有做好，在这其中你能多说一点，为什么是没做好吗？是什么事情，多给我一点点信息。
我有一个关于做自己的架构，身心脑灵，觉得我在这里面处理情绪的能力已经非常非常高了，觉察到的可以1-2分钟处理掉。
身体上最大问题有两个，最近不去运动，睡觉不规律，想处理掉。
脑上面，怎么能够做少得多，把逻辑理性、想法都发展出来，我认为一个最小模型：输入-系统处理-输出。这里面的输入我认为就是学习类别的事情，处理就是执行和记录，输出的部分就是经验和方法整理出来。
灵上面用的是VBSI。
做好自己就等于我的身体、精力状态在不断变好，加上脑不断变好，VBSI，等等，做一个教练，我会感受到我的情绪得到滋养。
做自己就是把身体的部分解决掉，脑的最小模型做到，因为VBSI每天都在做，没有问题，所以就是脑和身的问题。
而身的部分我已经觉察到了3天，但依然在1点半-2点左右才睡。
所以我认为这里面一定有一个什么东西还在，阻碍着我把睡觉这件东西直接改到11点。
完全可以直接改，却没有做，这是发生了什么？
我指的是日常。有的时候如果出去，和哪个老师在一起吃饭什么，那就算了，也不是那么僵化。我觉得日常就是10点半到11点，然后再就是锻炼。
脑海中突然冒出一个念头：锻炼是一个比较大的事情。
OK，身心脑灵的整合，你已经做了很多探索，这里面也是有很多结论在这里面的。你说的这些里面很多词是做好或者做到。
如果做好了身体的计划和安排，做到了脑的做少得多，那对你又意味着什么？
我觉得里面有很多重要的价值。
身：
- 我可以获得久，更高概率。对我来说，我内在理性的自己在涌动，我考虑的是复利的词。
当你活得久，你扎实在做的事情复利会给你放大。我关注长期价值，我知道可以用复利干掉其他人，而不是拼死拼活。
因为我现在可以把价值和身份在一起说了。
- 我还是一个比较爱美的人，一个人肉嘟嘟的不好看，作为男性到了这个年纪应更多呈现出一些男人的魅力来，比较好看。
- 身体是一个很多人都难以做到的事情，我做到了，是有势能的。
- 身体其实是一个训练科学，而教育其实是缺乏训练理念的，那么我就可以带着这个感受去，怎么把这个一点点探索的过程，作为一个老师或者探索者，这也是一个非常重要的价值。非常重要的就是这一点。不管是拍照片，这都是男人魅力的部分。
- 其实我也是一个非常虚荣的人，这个虚荣已经觉察到了，还是希望别人能够给我一个很好的评价。我想要为什么不要呢？这是我自我流动的心的需求。
脑：
当我做到了这些，这是我经过推演之后的结论。这是一个人经过理性、知识、成果产出，在偏理性的层面上，如果有更好的产出，出成果的话，做的最少的是什么？
我已经论证过了，有一个非常完整的逻辑链条，做了这个最少，就在整个系统里找到了核心动力，会驱动成果的不断产出，还可以复用、整合，边际成本不断下降，在未来产出更多东西。
我又会去操作势能，成果和势能组合，就会拥有更多的可能性。
所以是把个人的价值推演，成了这个最小模型。当我做到了这个最小，我会去往那个更好的永澄组织。在我的事业发展上，哦我人生里认为非常重要的事情，我都会往那上面靠近。
我特别能感受到你10分的能量和状态，听到了很多意义，也告诉了我很多价值，不管是爱美，干掉其他人，活得久，推演，核心动力驱动也好，我有一个感觉：这些东西在你大脑里已经存了很久，而且已经在你大脑里形成了一个概念。
我想邀请你，带着这个概念，向你的心去沉一下的话，你又如何去创造这个成果和势能的整合力量呢？
这个问题我感觉到非常强的势能感过来了，但我不太会回答。
我已经整合了这样的一个认知框架，把这个带到心上去，是这样吗？
往哪个方向去感受呢？在心上得到一个什么？
哇，这得多。。这是个自我形象。让我看看。。现在有点模糊。。我摘了眼镜看一下。
闭上眼睛去看一下。
我一点点说啊，有点模糊。
首先是一个特别扎实。
这种人，干不倒，永远都干不倒。并且他这种上升，可能也会往下掉啊，但是有些人的成长曲线就直接砸到横轴甚至负轴上了，不见得一定是指数级的拉升，但每一次波动式的上涨，低谷的最低值都会提升起来，这就是我对最低值的理解。他的最低水平在不断成长。再怎么掉也掉不过这个地方。
第二他是有一个魅力场。那种浑身上下闪耀着男性的不是荷尔蒙的气质，是那种睿智的光芒，同时就有一点点像史老师的那种感觉，他不说话，但是说一个就在点上，帅死了。并且这个外形、气质，内外都有、内外皆修，收房自如。
第三，如果你让我去做个分享，说说永澄你怎么成长得这么好啊。
结果是非常简单的，我就做了几件事。就是这几件事。
我发现我内心出现了一个弱小：你现在只是想到了，但还没做到。
很希望从这个弱小的我走向那个我，走过去的路上，能量不知道在哪儿耗损了一些。
可能东西多了，不知道从哪儿做起。
我再想想那个人（不要想，去看到他）对对，我在想。
外形要好看。虽然不用太像时尚杂志那种，但别人要说，哇，真是帅。
要有睿智的感觉。
然后是精力特别好。哎唷，我忽然又看到了一个样子，叫做边界，秩序。
这种秩序感要非常强烈的秩序感，说一不二。
我是有灵活性，但所有的灵活性是在一个非常的秩序下把持的，我在任何情况下都可以很好地回归到这个秩序中去。而不是现在，任何情况都可以从很好的秩序回归到这个混乱中去。
我就想要这个样子。
哎，我心目中，我小时候（我又在推卸责任），我妈就说你就是个爱显摆的人，就诱发了我，去做那些很虚的事情。所以我就希望去做扎实的事，我有责任去承担我很扎实的义务。
还有就是，特别有钱！什么样子，很低调，不在外表上显得自己多么了不起。就像蝙蝠侠问闪电侠，你会啥？原来你的超能力会快。蝙蝠侠说：我是有钱。我觉得这是一种很重要的东西，因为钱等于圈层。圈层对于我来说比钱要重要得多。
钱能上来，在不同圈层说的时候，别人说永澄这个人就是因为这么扎实才成了今天的自己，即便抓了很多机会，才成为了今天的自己。
我觉得我即便闭眼睛，也看到自己在飞。
扎实的，飞的，睿智的，有钱的，有秩序感的，在不同圈层里说着这句话的那个永澄。
那我在你状态特别好的时候，想给你一个小挑战可以吗？
没问题，我相信你肯定是为我好。
这是个好问题。*3
你说完之后我心里有一点xx
这其实不是个最小。
不是那个一旦动起来，所有东西都能够被驱动的最小。
我觉得你真厉害。
我能看到我在走。迈出一步。稍等，我看看。
我要走的话，那我这么多事儿怎么办呢？
我觉得是不是应该这样，就是定个时间长度，定下来，然后去走，在我定下来的时候把我的核心的一条两条原则写下来就行了，把原则写在这，每天给一点点的时间，反思这个东西。
虽然我说得比较乱，但是我正在做内在整合。
所以如果我每天给自己5min时间，这5min用着里面的一个话术列表，去向自己提问，然后这个列表，比如说驱动了我的时间安排，另外一个驱动我的自我迭代，所以。
如果我有一个最小的列表，列表也可以迭代，关键是迭代，基于某一个最小的驱动进行迭代。
稍等，我内心有一个想法出现了：如果你不能显摆怎么办？
我还是太年轻，不管什么事情还是想去显摆，内心还是这样的想法。那就让它去显摆把，变成一个一直可以显摆下去的东西不就好了吗？
所以一直可以显摆下去的东西就是类似达里奥的那本书。
两个想法：
- 最小就是从今天的我走向未来那个刚才一堆词的我。最小是基于每日迭代的.我又一个最小驱动，每天给一点时间让最小驱动进行迭代。我觉得很舒服。
- 把这个过程记录下来，一直记录下来，记录个一年两年，等我有了时间积累之后，我还不到40呢，这我肯定变得很厉害，这本书叫：如何做一件事长成很厉害的自己，我就有一个每日迭代的日记。我就把这个日记，最后形成的原则，方法，工具，产品，等等等形成出来，就导出去显摆，当我可以持续显摆，我就可以放下这个事情，那就不值得了，我就可以继续往前走了。
搞定了！厉害了厉害了
核心，谁知道是什么。这会随着所有的元素和结构发生改变的。我只要最小驱动
这样每天都在记录你的成长和过程的这本书，我听起来像是你要去找到这个点的成果。
刚刚你说到一个特别重要的事情叫成果和势能的整合，那你是如何整合的？再去体会一遍。
（笑）
对我而言，势能首先是我做到了你做不到的事情。
这个势能在哪里才有用呢？统一圈层才有用。如果我现在和马云比，马云说你这个有屁用，这没法比。
很重要的是，跟我一样水平的人，我做了一些事情她们做不到，或者她们比我晚。
我内心弹出了一个声音，就是我前几天做了一个成就事件梳理，那个事情其实是我脑海中一个冲突，很深很深，刚才被我看到了：
我2016年开始做这个事情，今年把产品给做，因为产品推广，别人也在做这个事情，别人圈层比我高，扩展性很好。
我内心有两个声音，一个：失之得之，楚人丢了一把弓的故事
在超我的里面，说让她们得到就得到吧
自我的里面说，这不是我发明的，凭什么
还有一个说，这不是流动出来的吗，什么发明
刚刚说到势能整合，我又一个想法：
真正有竞争力是来源于，时间才是真正的护城河。
第二个护城河是你的圈层能级。没有这个，你发明得再牛逼，我也经常去低维度的人哪儿抢他们的成果，整合成我自己的，我也不会留下这个东西从哪儿学到的，所以别人学我的东西我也
除非持续提升自己的圈层，否则迟早被别人打掉。
要持续做一个意义贯穿的事情。哪怕我到了最顶端的圈层也会做的事，从今天就开始做这件事，等你升维的时候，可以带着时间积累的复利和护城河出来形成竞争力，不会因为你圈层提升就什么都没有。而这个最小的积累是在每一天就开始积累的。即便我现在在最底层，去下一层的时候就已经积累了3个月，那么可以拿着这个去跟别人竞争。
我在这个过程中听到你声音和语气的变化。
我听到你说每天积累会变成你的护城河的条件，我想知道带着这样的一个每天的积累，你又会怎么去看你的身和脑？
每一天的积累，在你继续去突破，去创造势能的时候，你又如何去平衡你的身和脑，做什么呢？
这个平衡的词用得太好了。
我验证了，就是那个：最小动力的每日迭代。
然后记录。
我验证一下这个过程：一以贯之的重要性，我的远方，我的现在，拿出一点点时间来记录，每天迭代，这样有时间护城河，这个积累让我去往下一个圈层，这时候我可以直接复用。
搞定了，没问题了。
是的是的，我画了一条线，写了个词叫意义贯知。
我的脑身心灵会被快速迭代，出现任何问题都可以快速解决它。
解决他。然后做事情，这里少个东西。发现了。
这个东西是这样的，就是你帮我想象出来的这些东西，我要做张图，这条意义贯知的先，我要让它天天出现在我面前，这些最小，这个我，要天天出现在我的面前，我觉得就可以了。
对。我要理一下，这里面要素非常多，我有的放下了，有的点。你竟然能紧紧抓住主线，太厉害了。
做张图，找小伙伴做成桌面壁纸、手机壁纸、小卡片，在所有地方随身带着。
1月去北京找你吃饭，叫史老师一起。开心~
你太厉害了。。我锁定一下。我现在的感受其实是脸上带着笑，然后浑身都有力量，双手握着拳头，关键是脚，这个和我战斗状态不一样。我眼睛可以看到一条线
只要我的手往左胸前一挥，就有一条线。对，就是这个感觉。
这个感觉有了之后，我觉得不用暴涨，不用到12 13分，就是平和，来吧，走~
就是在9分就好了，可以往后退一步。
这一分对我来说很有意义，不要那么满。持续面对困难、挑战的过程中，这很重要，这是玛雅历中我的幸运数字。
要抱一下。你太厉害了，太厉害了。
我特别开心听到你说，从战斗状态到了现在的状态。挥着手说自己会淡定平和面对压力的那个样子，我特别开心看到你做到这些。